Проверено лично- 100% результат!

Упражнения при гипертонии лежа
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Дорогие друзья, мы все знаем, что с каждым годом наш организм становится всё менее шустрым и бодрым, а наша сердечная система терпит большую нагрузку.

Особенно это касается людей с гипертонией.

Но не стоит отчаиваться! Ведь для нас существуют специальные упражнения, которые можно выполнять даже лежа на кровати или диване.

А чтобы вдохновить вас на занятия, мы решили сделать эту статью с юмором и лёгкостью, как будто вы смотрите комедийный сериал про здоровый образ жизни.

Так что готовьтесь надеть тапочки и приступать к тренировкам на полной серьёзности!

➔ ➔ СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ... ✅



























































































































Давление теперь нормальное! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГИПЕРТОНИИ ЛЕЖА. Смотри что делать

Упражнения при гипертонии лежа

Гипертония– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется постоянным повышением артериального давления. Это состояние может вызвать различные осложнения, такие как инфаркт, инсульт, нарушения зрения и т.д. Однако, думаю, вам ужe известно что с помощью правильной диеты, медикаментoзной терапии и физических упражнений можно контролировать гипертонию. В данной статье мы рассмотрим упражнeния при гипертoнии лежа

, которые, без сомнения,могут помочь снизить уровень артериального давления.

1.Глубокое дыхание

Глубокое дыхание является одним из наиболее эффективных способов снижения артериального давления. Как бы это странно не было, но Сядьте на кровать или на кресло, расслабьтесь и начните глубоко дышать. На вдохе пытайтесь расслабить грудную клеткуи живот, а на выдохе выдыхайте воздух медленно и расслабленно.Продолжайте дышать таким образом в течение 5-10 минут.

2 .Можете себе это представить? Растяжкамышц

Растяжка мышц может помочь уменьшить напряжение и стресс, что, как уже известно,может привести к снижению уровня артериального давления. Легко выполняемые упражнения на растяжку могут включать в себя наклоны головы, повороты туловища, растяжку ног и т.д.

3. Приседания

Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, что может снизить нагрузку на сердце и,как следствие, уменьшить уровень артериального давлeния.Только подумайте- Лежа на спине, согните ноги в коленях и медленно поднимите ягодицы вверх, затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Разгибание ног

Разгибание ног помогает укрепить мышцы ног, что снижает нагрузку на сердце и уменьшает уровень артериального давления. Думаю, вы можете себе это представить .Лежа на спине, вытяните ноги и медленно поднимите их вверх на 30 градусов, затем медленно опустите ноги вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Боковые наклоны

Боковые наклоны помогают растянуть боковые мышцы и уменьшить степень напряжения, что может привести к снижению артериального давления. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите на грудь. Поверните корпус влево и медленно вернитесь в исходное положение, затем поверните корпус вправо и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

6. Медитация

Медитация помогает уменьшить стресс и напряжение, что, как вы уже знаете, может привести к снижению артериального давления. Как бы это странно не было, но Сядьте на кровать или на кресло, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте выдерживать такое состояние в течение 10-15 минут.

Вывод

Включение этих упражнений в режим физических нагрузок при гипертонии может помочь снизить уровень артериального давления .Однако, перед началом выполнения любого упражнения следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и повреждений.


Статьи по теме: